Vitamine A
Vitamine A (retinol) draagt bij aan de weerstand. Het speelt een rol bij je groei, je gezichtsvermogen en de gezondheid van je huid en tandvlees. Houd je weerstand op peil door genoeg vitamine A binnen te krijgen.
Waar zit vitamine A in?
De belangrijkste bronnen voor vitamine A zijn lever, vis en boter. Ook in ei, kaas en melk zit vitamine A.
Hoeveel heb ik nodig?
De vitamine A behoefte verschilt tijdens alle levensfasen. Volwassen mannen hebben 900 microgram vitamine A nodig. Volwassen vrouwen hebben voldoende aan 700 microgram per dag. Dit wordt verhoogt naar 800 microgram tijdens zwangerschap.
Welke voedingssupplementen kan ik hiervoor nemen?
Je kunt vitamine A aanvullen met voedingssupplementen. Afhankelijk van je levensfase kun je kiezen uit de volgende voedingssupplementen:
Multi A t/m Z (ADH: 100%),
Multi A t/m Z 50+ (ADH: 100%),
Collageen Multi Vitamine Anti-rimpel (ADH: 100%).
Let op!
Tijdens de zwangerschap wordt 800 microgram vitamine A per dag aanbevolen. Met een maximale veilige bovengrens van 3000 microgram per dag.