Veelgestelde vragen over magnesium
Wat is magnesium?
Magnesium is een mineraal dat van nature voorkomt in voeding zoals volkorenproducten, noten, zaden, peulvruchten en groene bladgroenten. Het is betrokken bij verschillende processen in het lichaam en draagt onder andere bij aan de normale werking van spieren en zenuwen, het behoud van sterke botten en tanden, en het energieleverend metabolisme. Omdat het lichaam magnesium niet zelf aanmaakt, is het belangrijk om er dagelijks voldoende van binnen te krijgen via de voeding. Je kunt je voeding aanvullen met een supplement.
Waarom magnesium slikken?
Magnesium is een veelzijdig mineraal dat een belangrijke rol speelt in het lichaam. Het ondersteunt het energieniveau en draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme, wat helpt bij het vrijmaken van energie uit voeding. Ook draagt het bij aan een goede elektrolytenbalans en ondersteunt het de balans in de water- en mineralenhuishouding.
Voor de spieren is magnesium belangrijk: het draagt bij aan een normale spierwerking en helpt bij het behoud van sterke spieren. Daarnaast is het goed voor het zenuwstelsel, doordat het bijdraagt aan de normale werking van de zenuwen en een rol speelt in de prikkeloverdracht tussen zenuwcellen.
Magnesium is ook van belang voor de geestelijke veerkracht, helpt bij concentratie, en ondersteunt het geheugen en het leervermogen. Het draagt zo bij aan een heldere geest en het behoud van een goede gemoedstoestand.
Magnesium speelt een rol bij de botaanmaak en het behoud van sterke botten en tanden. Magnesium draagt daarnaast ook bij aan de aanmaak van cellen en weefsels en het draagt bij aan het proces van celvernieuwing. Ook helpt het bij de normale eiwitsynthese, wat belangrijk is voor de opbouw van lichaamseiwitten.
Tot slot heeft magnesium een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
Wanneer magnesium innemen?
Magnesium kun je het hele jaar door gebruiken als aanvulling op je voeding. Het moment van inname hangt af van je persoonlijke voorkeur en de vorm van het supplement.
- Tijdens of na een maaltijd wordt vaak aangeraden, omdat dit prettig is voor de maag en de opname kan ondersteunen.
- Sommige mensen nemen de supplementen ’s ochtends, zodat deze gedurende dag opgenomen worden.
- Sommige mensen kiezen ervoor om magnesium in de avond in te nemen, bijvoorbeeld als onderdeel van hun dagelijkse routine.
- Bij gebruik van meerdere supplementen is het handig om deze goed over de dag te verdelen.
Raadpleeg altijd het etiket voor de aanbevolen dosering en gebruiksadvies.
Hoe gebruik je magnesium?
Magnesium is verkrijgbaar in diverse vormen: tabletten, capsules, poeder, bruistabletten, thee, druppels of gummies.
- Poeder kun je eenvoudig mengen met water, yoghurt of een smoothie.
- Voor wie moeite heeft met slikken, zijn gummies of poeder een prettig alternatief.
Volg altijd het gebruiksadvies op de verpakking.
Welke magnesium voor spieren?
Probeer magnesium citraat tabletten 400 mg. Deze formule bevat 400 mg elementaire Magnesium per dagdosering van 2 tabletten. Het bevat een goed opneembare vorm van Magnesium: citraat. Magnesium speelt een rol bij het behouden van soepele spieren en bij de botaanmaak. Tevens ondersteunt het de normale werking van het zenuwstelsel en draagt het bij aan de geestelijke veerkracht.
Welk product voor slapen?
Lucovitaal Magnesium nacht bevat slaapmutsje, wat helpt lekker te slapen. Daarnaast helpt slaapmutsje ook met lichaam en geest ontspannen.* Door de speciale ‘time release’ technologie wordt het product geleidelijk afgegeven. Het product bevat 2 vormen Magnesium: citraat en bisglycinaat. Deze vormen Magnesium hebben een hoge biologische beschikbaarheid, dit betekent dat de stoffen goed worden opgenomen. Magnesium ondersteunt het behoud van soepele spieren en geestelijke inspanning.
*Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating.
Welk product bij stress?
Magnesium Spanning, Stress & Vermoeidheid van Lucovitaal® bevat Zink, dit draagt bij aan de normale weerstand tegen stress. Magnesium draagt bij aan extra energie bij vermoeidheid en is goed voor de spieren.
Bekijk onze blog over magnesium
KOAG/KAG 75-0525-3685
